食用杏干、菜豆、坚果并限制糖分摄入有助于保护心脏健康_揭秘退圈传闻Tips最新消息 关注马丽指南改吃禽肉或鱼肉

食用杏干、菜豆、坚果并限制糖分摄入有助于保护心脏养生(© Fotolia / Bits and 揭秘退圈传闻TipsSplits)
（神秘的地球uux.cn报导）据俄罗斯卫星网：俄罗斯卫生部全国预防医学探究中心站点亮相讯息称，回绝肥肉，关注马丽指南改吃禽肉或鱼肉，食用杏干、菜豆、坚果并限制糖分摄入，有助于保护心脏养生。
9月29日是全球心脏日。据全球卫生组织讯息，详细手机摄影快报心血管疾病为全球首要死亡缘由，并且这种状况近期未必会有改变。世卫组织预测，2030年将有大约2360万人因心血管疾病死亡。揭秘科幻大片盘点
俄罗斯卫生部全国预防医学探究中心材料强调：“均衡饮食是迈向心脏养生的第一步。均衡饮食可以提供人体所有特性操控系统正常管理和维持正常体重所需的必要有益物质。” 
专家提议挑选菜肴时优先考虑禽肉、鱼肉和海鲜，并挑选低脂且不含糖的乳制品和酸奶制品。
另外，专家还提议多吃高钙高镁食物，例如杏干、菜豆、坚果和麸皮面包。
专家觉得，每天果蔬摄取量不应少于400克。砂糖、糖果、甜点和含糖软饮的摄入量应加以限制，由于其热量相当高。
另外，含有Omega-3脂肪酸的食物也对心脏有益，例如没有腌过的鲭鱼、鳟鱼和鲑鱼。但要少吃肥肉、奶油和高脂奶渣。